Либидо как энергия лидера: дофаминовый драйв, креативность и масштаб мышления
Либидо как жизненная энергия бизнеса: от Фрейда до нейронауки
Исследования13
Научные публикации и метаанализы о медитациях, осознанности и нейропрактиках.
Библиотека нейропрактик Wavica
Почему человек засыпает во время медитации?
Если вы засыпаете на медитации — это не слабость. Чаще это маркер хронического стресса и «долга сна»: мозг в тишине наконец переключается в восстановление. Разбираем механизмы на языке науки.
Медитация и многозадачность: что показало исследование CHI о стрессе, внимании и продуктивности
Осознанная медитация не ускоряет штамповку задач, но снижает стресс, уменьшает хаотичные переключения и улучшает память. Разбор эксперимента Университета Вашингтона.
Золотая формула сна: сколько спать, чтобы оставаться молодым
Учёные нашли U-образную связь между длительностью сна и биологическим возрастом. Почему пересып так же вреден, как недосып — и как здесь помогают медитации.
Медитация осознанности: влияние на мозг и иммунитет (обзор исследования Davidson et al., 2003)
Одно из первых научных исследований показало: 8 недель медитации осознанности меняют мозг и усиливают иммунитет. Подробный научный обзор.
Как медитация осознанности меняет работу мозга и снижает боль
Научное исследование показало: всего четыре дня практики медитации осознанности активируют зоны самоконтроля, подавляют центры боли и уменьшают страдание от боли до 57%. Разбор нейромеханизмов, практические выводы для медитирующих и преподавателей.
34 000 часов медитации: что происходит с мозгом и сознанием?
Подробный аналитический разбор видео «Your Brain On 34,000 Hours of Meditation»
5 минут дыхания в день: как короткие дыхательные практики снижают стресс и улучшают настроение
Новое исследование доказывает: всего 5 минут дыхательной практики в день помогают снизить тревожность, улучшить настроение и стабилизировать работу мозга.
17 факторов, которые убивают ваш мозг
Свежий обзор исследований показывает: деменция, депрессия и инсульт имеют общие корни. И почти все они — в вашем образе жизни.
Как электрический импульс к блуждающему нерву меняет мозг: что новое исследование даёт практикам медитации
Первое клиническое испытание показало: стимуляция блуждающего нерва, совмещённая с техникой экспозиции, снимает симптомы резистентного ПТСР. Разбираемся, почему это важно каждому, кто работает с вниманием и самоуспокоением.
Медитация сострадания как защита от стресса: что показало научное исследование
Как медитация любящей доброты влияет на воспаление и эмоциональную устойчивость — и почему регулярность практики важнее самого участия
Нейробиология стратегического мышления
Вы можете быть умны и опытны — но всё равно принимать импульсивные решения. Почему? Дело в префронтальной коре, амигдале и привычке мозга бояться. Разбираемся по науке.
Влияние медитации на серое вещество мозга
Нейровизуализация показывает: регулярная медитация увеличивает объём серого вещества в зонах, отвечающих за внимание, память, эмпатию и устойчивость к стрессу.