Мы разрабатываем медитации нового поколения, которые меняют нейронные связи, возвращают энергию, спокойствие и уверенность.
Наш подход соединяет науку о мозге, дыхание, телесные паттерны и звуковые ритмы в точные сценарии медитаций и систему из 5 элементов.
01. Wavica Assistant
Ваш личный эмоциональный помощник, который тестирует состояние и подбирает медитации на неделю
01Оценка уровня стресса
02Анализ качества сна
03Определение уровня энергии
04Анализ креативного потенциала
05Оценка уверенности и лидерских качеств
02. Wavica Meditation
Медитаций, которые улучшат ваше состояние, мышление и чувства
03. Wavica Lab
Короткие спринты, которые учат правильно медитировать и быть в контакте с собой
Спринт на 14 дней
Управление стрессом
Научитесь переводить тревогу в спокойствие и восстанавливать внутренний баланс с помощью простых медитаций. Ежедневные практики, которые возвращают ясность ума и ощущение контроля изо деня в день.
Спринт на 10 дней
Крепкий сон
Научитесь быстро расслабляться, засыпать без напряжения и просыпаться в ресурсном состоянии. Медитации, которые восстанавливают естественные ритмы сна и глубину отдыха.
*Запуск спринта - сентябрь 2025
Спринт на 7 дней
Энергия по запросу
Научитесь возвращать жизненную силу и заряжать тело и мозг. Короткие практики, которые поднимают уровень энергии, фокус и внутреннюю устойчивость в течение дня.
*Запуск спринта - октябрь 2025
Спринт на 14 дней
Креативный поток
Научитесь раскрывать гибкость мышления, чтобы освободить пространство для идей. Медитации, которые помогают включать состояние потока и находить нестандартные решения.
*Запуск спринта - октябрь 2025
Спринт на 21 день
Лидерство и уверенность
Научитесь чувствовать внутреннюю силу и ясность для принятии решений. Практики, которые развивают спокойное влияние, уверенность в себе и стратегическое видение.
*Запуск спринта - ноябрь 2025
04. Wavica Community
Участники сообщества со всего мира
Присоединяйтесь к растущему сообществу Wavica, где каждый день происходят настоящие трансформации. Новые спринты, живые встречи, онлайн медитации, персональная помощь и обучение — все это ждет вас.
05. Wavica Wiki
Для тех кто хочет понимать, как работают медитации
Наша библиотека содержит научные исследования и публикации, которые подтверждают эффективность медитативных практик и их влияние на когнитивные функции, эмоциональное состояние и общее благополучие человека.
Мы регулярно обновляем нашу базу знаний, добавляя новые исследования и мета-анализы, чтобы предоставить вам наиболее актуальную и научно обоснованную информацию о медитации и осознанности.
Содержание библиотеки
Почему человек засыпает во время медитации?
Если вы засыпаете на медитации — это не слабость. Чаще это маркер хронического стресса и «долга сна»: мозг в тишине наконец переключается в восстановление. Разбираем механизмы на языке науки.
Медитация и многозадачность: что показало исследование CHI о стрессе, внимании и продуктивности
Осознанная медитация не ускоряет штамповку задач, но снижает стресс, уменьшает хаотичные переключения и улучшает память. Разбор эксперимента Университета Вашингтона.
Золотая формула сна: сколько спать, чтобы оставаться молодым
Учёные нашли U-образную связь между длительностью сна и биологическим возрастом. Почему пересып так же вреден, как недосып — и как здесь помогают медитации.
Медитация осознанности: влияние на мозг и иммунитет (обзор исследования Davidson et al., 2003)
Одно из первых научных исследований показало: 8 недель медитации осознанности меняют мозг и усиливают иммунитет. Подробный научный обзор.
Как медитация осознанности меняет работу мозга и снижает боль
Научное исследование показало: всего четыре дня практики медитации осознанности активируют зоны самоконтроля, подавляют центры боли и уменьшают страдание от боли до 57%. Разбор нейромеханизмов, практические выводы для медитирующих и преподавателей.
34 000 часов медитации: что происходит с мозгом и сознанием?
Подробный аналитический разбор видео «Your Brain On 34,000 Hours of Meditation»
5 минут дыхания в день: как короткие дыхательные практики снижают стресс и улучшают настроение
Новое исследование доказывает: всего 5 минут дыхательной практики в день помогают снизить тревожность, улучшить настроение и стабилизировать работу мозга.
17 факторов, которые убивают ваш мозг
Свежий обзор исследований показывает: деменция, депрессия и инсульт имеют общие корни. И почти все они — в вашем образе жизни.
Как электрический импульс к блуждающему нерву меняет мозг: что новое исследование даёт практикам медитации
Первое клиническое испытание показало: стимуляция блуждающего нерва, совмещённая с техникой экспозиции, снимает симптомы резистентного ПТСР. Разбираемся, почему это важно каждому, кто работает с вниманием и самоуспокоением.
Медитация сострадания как защита от стресса: что показало научное исследование
Как медитация любящей доброты влияет на воспаление и эмоциональную устойчивость — и почему регулярность практики важнее самого участия
Нейробиология стратегического мышления
Вы можете быть умны и опытны — но всё равно принимать импульсивные решения. Почему? Дело в префронтальной коре, амигдале и привычке мозга бояться. Разбираемся по науке.
Влияние медитации на серое вещество мозга
Нейровизуализация показывает: регулярная медитация увеличивает объём серого вещества в зонах, отвечающих за внимание, память, эмпатию и устойчивость к стрессу.
Добро пожаловать в Wavica
Медитации нового поколения, которые меняют нейронные связи, возвращают энергию, спокойствие и уверенность
Начните свою трансформацию
Готовы изменить свою жизнь? Присоединяйтесь к тысячам людей, которые уже начали свой путь к внутренней гармонии, энергии и успеху с медитациями Wavica.
Получите доступ:
- к медитациям,
- персональному помощнику,
- эксклюзивным спринтам,
- закрытой библиотеке,
- живым встречам
и персональной поддержке уже сегодня.
В первый год после переезда в Берлин я почти перестала спать. Казалось, что даже ночью мозг переводит слова с немецкого на русский и обратно. После спринта “Оптимальный сон” засыпаю за 10 минут. Иногда даже не успеваю дослушать аудио до конца.
Я всегда считал медитацию чем-то “не для меня”. Но Wavica Assistant в телефоне — это как карманный психолог, который вовремя подскажет, что нужно остановиться и подышать. И да, я стал спокойнее на встречах с инвесторами.
После переезда в Канаду я всё время чувствовала, что живу “на выдохе”. Утром не было сил даже на кофе. Спринт на энергию вернул ощущение, что у меня есть батарейка, и она заряжена хотя бы на 80%.
Больше всего бесило, что из-за разницы во времени с Москвой я всегда работал в странные часы. С Wavica научился выключать голову в 2 ночи, а не в 5 утра. Честно, это спасло от выгорания.
Wavica для меня стала местом, где можно говорить на своём языке и при этом чувствовать, что тебя понимают. Особенно когда в голове каша из английского, французского и русского.
После трёх лет жизни в Сиднее я привык вставать в 5 утра по зумам с Европой. Но после курса по сну я впервые за долгое время почувствовал, что выспался. Даже стал улыбаться по утрам.
Переезд в Италию оказался стрессом не из-за языка, а из-за бюрократии. Каждое утро начиналось с бумажек и нервов. Медитации Wavica стали для меня утренним душем для головы.
Я заметила, что после практик “креативный поток” стала находить решения быстрее. Даже простые задачи, как маршрут через пробки в Лос-Анджелесе, перестали вызывать раздражение.
До Wavica я не знал, что можно в переговорах просто… молчать и слушать. Это как суперсила. Теперь мои сделки в Дубае идут гораздо спокойнее.
Мне было тяжело в Лондоне, потому что всё время казалось, что я “новенькая” и должна доказать, что заслуживаю место. После месяца с ассистентом я поняла, что мне не нужно быть идеальной каждый день.
Переезд в Лиссабон и работа на английском убили мой сон. Wavica вернула мне утро без тревоги.
В Нью-Йорке жизнь как марафон — всё время бежишь. Я добавил 10 минут Wavica утром, и теперь этот марафон хотя бы с кислородной маской.
Я думал, что со стрессом нужно бороться, как с врагом. Оказалось, его можно приручить. Ирина показала, как, и теперь я не сгораю после каждой рабочей недели.
Когда живёшь вдали от дома, иногда накрывает ощущение пустоты. В сообществе Wavica я впервые за полгода почувствовала, что у меня есть “свои”.
Раньше мои переговоры с американскими клиентами заканчивались головной болью. Теперь я просто включаю 7-минутную медитацию перед Zoom — и голова уже в порядке.
После трёх ночей без сна из-за смены часового пояса я попробовала Wavica Assistant. Заснула в самолёте — для меня это просто чудо.
Wavica стала моей утренней “капсулой тишины”. Даже если впереди день с пятью встречами на трёх языках, я выхожу из них живой.
Переезд в Осло и новая работа привели к постоянным мигреням. После месяца с антистресс-спринтом я заметил, что приступы стали реже, а работать стало проще.
Wavica помогла мне перестать злиться на кассира, когда он не понимает мой акцент. Мелочь, а жить стало легче.
Я никогда не думала, что буду благодарить приложение за то, что могу спокойно смотреть на горы счетов. Но спасибо, Wavica — теперь я не впадаю в панику из-за каждой бумажки.
После релокации в Чикаго я постоянно спешил и не успевал жить. Теперь хотя бы успеваю дышать.
Я всегда боялась, что за границей потеряю себя. Но в коучинге с Ириной поняла, что наоборот — наконец-то нашла.
В Токио всё быстрое, даже мысли. А с Wavica я нашёл кнопку “пауза”.
После переезда в Стокгольм я начала засыпать в три ночи, а вставать в семь. Через две недели “Оптимального сна” сплю по 8 часов и не злюсь на утренние совещания.
Wavica научила меня слышать себя, даже когда вокруг шум из трёх языков. Это дорогого стоит.
Когда ты один в новой стране, стресс становится фоном. Медитации Wavica — это как выключить этот шум хоть на 10 минут.
В Бостоне холодно, но в голове стало теплее после практик на креативность. Теперь у меня снова есть идеи для стартапа.
Я не сразу поверила, что можно убрать постоянное чувство усталости без витаминов. Но спринт на энергию сделал это.
Wavica помогла перестать глотать злость на совещаниях. Теперь я просто делаю глубокий вдох — и говорю, что думаю.
В Бали жизнь красивая, но и здесь можно выгореть. Wavica — моё спасение от этой “успешной усталости”.
Я перестала бояться звонков от банка. Просто перестала. Wavica, спасибо.
После эмиграции в Австралию у меня было чувство, что я всегда в режиме бега. Спринт “Анти-стресс” впервые дал мне ощущение, что я могу идти пешком.
Wavica помогла перестать сравнивать себя с другими. А это, наверное, главное, что можно подарить человеку в новой стране.
В Латвии жизнь медленнее, чем в Москве. Но голова всё равно бежала. Теперь она идёт в ногу с телом.
Мне всегда казалось, что медитация — это про тишину. А оказалось — про возвращение себя домой, даже если ты живёшь в чужой стране.
После года в Канаде я понял, что устал от постоянной вежливости. Wavica научила снимать напряжение, не становясь грубым.
Я перестала чувствовать себя “девочкой, которая всё время извиняется” на совещаниях. Теперь я просто говорю — и меня слушают.
Wavica вернула мне способность радоваться мелочам. Даже прогулке под дождём в Копенгагене.
В эмиграции много одиночества. Сообщество Wavica стало местом, где я могу смеяться и плакать на одном звонке.
После трёх лет в США я забыл, что такое глубокий сон. Wavica напомнила.























