WAVICA
  • VIP
  • Ассистент
  • Медитации
  • Спринты
  • Блог
  • Поиск
  • Вход

Мы разрабатываем медитации нового поколения, которые меняют нейронные связи, возвращают энергию, спокойствие и уверенность.

Медитации Wavica  

  • убирают стресс
  • нормализуют сон
  • восстанавливают энергию
  • включают креативность
  • дают состояние лидера
Получить доступ

Наш подход соединяет науку о мозге, дыхание, телесные паттерны и звуковые ритмы в точные сценарии медитаций и систему из 5 элементов.

01. Wavica Assistant

Ваш личный эмоциональный помощник, который тестирует состояние и подбирает медитации на неделю

Пять точек контроля

01Оценка уровня стресса
02Анализ качества сна
03Определение уровня энергии
04Анализ креативного потенциала
05Оценка уверенности и лидерских качеств

Пройти Тест и подобрать медитации
Персональный помошник wavica

02. Wavica Meditation

Медитаций, которые улучшат ваше состояние, мышление и чувства

Медитация речь с харизмой Медитация фокус и концентрация перед сложной задачей Медитация быстрое засыпание Медитация эмоциональная стабилизация Медитация отпускание негатива Медитация развитие уверенности Медитация глубокое расслабление после рабочего дня Медитация перезагрузка и восстановление спокойствия Медитация экстренное восстановление баланса Медитация глубокий отдых Медитация фокус и ясность перед важной встречей Медитация переключение внимания
Медитация восстановление энергии Медитация стабилизация эмоций Медитация осознанная эмпатия Мягкое пробуждение Медитация принятие решений в сложных ситуациях Медитация ясность мышления и креативность Медитация контроль эмоций в моменте Медитация ментальная перезагрузка Медитация осознанное расслабление Медитация стабилизация цикла сна Медитация настройка на продуктивный день Медитация глубокий сон

03. Wavica Lab

Короткие спринты, которые учат правильно медитировать и быть в контакте с собой

Спринт на 14 дней

Управление стрессом

Научитесь переводить тревогу в спокойствие и восстанавливать внутренний баланс с помощью простых медитаций. Ежедневные практики, которые возвращают ясность ума и ощущение контроля изо деня в день.

Пройти спринт Управление стрессом

Управление стрессом

Wavica Lab Стресс

Спринт на 10 дней

Крепкий сон

Научитесь быстро расслабляться, засыпать без напряжения и просыпаться в ресурсном состоянии. Медитации, которые восстанавливают естественные ритмы сна и глубину отдыха.

Узнать больше

*Запуск спринта - сентябрь 2025

Крепкий сон

Wavica Lab Сон

Спринт на 7 дней

Энергия по запросу

Научитесь возвращать жизненную силу и заряжать тело и мозг. Короткие практики, которые поднимают уровень энергии, фокус и внутреннюю устойчивость в течение дня.

Узнать больше

*Запуск спринта - октябрь 2025

Энергия по запросу

Wavica Lab Энергия

Спринт на 14 дней

Креативный поток

Научитесь раскрывать гибкость мышления, чтобы освободить пространство для идей. Медитации, которые помогают включать состояние потока и находить нестандартные решения.

Узнать больше

*Запуск спринта - октябрь 2025

Креативный поток

Wavica Lab Креативность

Спринт на 21 день

Лидерство и уверенность

Научитесь чувствовать внутреннюю силу и ясность для принятии решений. Практики, которые развивают спокойное влияние, уверенность в себе и стратегическое видение.

Узнать больше

*Запуск спринта - ноябрь 2025

Лидерство и уверенность

Wavica Lab Лидерство

Сообщество
Сообщество

04. Wavica Community

Участники сообщества со всего мира

Присоединяйтесь к растущему сообществу Wavica, где каждый день происходят настоящие трансформации. Новые спринты, живые встречи, онлайн медитации, персональная помощь и обучение — все это ждет вас.

Присоединиться к Wavica
Сообщество

05. Wavica Wiki

Для тех кто хочет понимать, как работают медитации

Наша библиотека содержит научные исследования и публикации, которые подтверждают эффективность медитативных практик и их влияние на когнитивные функции, эмоциональное состояние и общее благополучие человека.

Мы регулярно обновляем нашу базу знаний, добавляя новые исследования и мета-анализы, чтобы предоставить вам наиболее актуальную и научно обоснованную информацию о медитации и осознанности.

Содержание библиотеки

Почему человек засыпает во время медитации?

Если вы засыпаете на медитации — это не слабость. Чаще это маркер хронического стресса и «долга сна»: мозг в тишине наконец переключается в восстановление. Разбираем механизмы на языке науки.

Медитация и многозадачность: что показало исследование CHI о стрессе, внимании и продуктивности

Осознанная медитация не ускоряет штамповку задач, но снижает стресс, уменьшает хаотичные переключения и улучшает память. Разбор эксперимента Университета Вашингтона.

Золотая формула сна: сколько спать, чтобы оставаться молодым

Учёные нашли U-образную связь между длительностью сна и биологическим возрастом. Почему пересып так же вреден, как недосып — и как здесь помогают медитации.

Медитация осознанности: влияние на мозг и иммунитет (обзор исследования Davidson et al., 2003)

Одно из первых научных исследований показало: 8 недель медитации осознанности меняют мозг и усиливают иммунитет. Подробный научный обзор.

Как медитация осознанности меняет работу мозга и снижает боль

Научное исследование показало: всего четыре дня практики медитации осознанности активируют зоны самоконтроля, подавляют центры боли и уменьшают страдание от боли до 57%. Разбор нейромеханизмов, практические выводы для медитирующих и преподавателей.

34 000 часов медитации: что происходит с мозгом и сознанием?

Подробный аналитический разбор видео «Your Brain On 34,000 Hours of Meditation»

5 минут дыхания в день: как короткие дыхательные практики снижают стресс и улучшают настроение

Новое исследование доказывает: всего 5 минут дыхательной практики в день помогают снизить тревожность, улучшить настроение и стабилизировать работу мозга.

17 факторов, которые убивают ваш мозг

Свежий обзор исследований показывает: деменция, депрессия и инсульт имеют общие корни. И почти все они — в вашем образе жизни.

Как электрический импульс к блуждающему нерву меняет мозг: что новое исследование даёт практикам медитации

Первое клиническое испытание показало: стимуляция блуждающего нерва, совмещённая с техникой экспозиции, снимает симптомы резистентного ПТСР. Разбираемся, почему это важно каждому, кто работает с вниманием и самоуспокоением.

Медитация сострадания как защита от стресса: что показало научное исследование

Как медитация любящей доброты влияет на воспаление и эмоциональную устойчивость — и почему регулярность практики важнее самого участия

Нейробиология стратегического мышления

Вы можете быть умны и опытны — но всё равно принимать импульсивные решения. Почему? Дело в префронтальной коре, амигдале и привычке мозга бояться. Разбираемся по науке.

Влияние медитации на серое вещество мозга

Нейровизуализация показывает: регулярная медитация увеличивает объём серого вещества в зонах, отвечающих за внимание, память, эмпатию и устойчивость к стрессу.

Добро пожаловать в Wavica

Медитации нового поколения, которые меняют нейронные связи, возвращают энергию, спокойствие и уверенность

Начните свою трансформацию

Автор медитаций: Ирина Мурадова

Готовы изменить свою жизнь? Присоединяйтесь к тысячам людей, которые уже начали свой путь к внутренней гармонии, энергии и успеху с медитациями Wavica.

Получите доступ:
- к медитациям,
- персональному помощнику,
- эксклюзивным спринтам,
- закрытой библиотеке,
- живым встречам
и персональной поддержке уже сегодня.

Присоединиться к Wavica
Автор медитаций Wavica Ирина Мурадова

Wavicaмедитации нового поколения

В первый год после переезда в Берлин я почти перестала спать. Казалось, что даже ночью мозг переводит слова с немецкого на русский и обратно. После спринта “Оптимальный сон” засыпаю за 10 минут. Иногда даже не успеваю дослушать аудио до конца.

Анна Мельникова
Анна Мельникова UX-дизайнер, стартап в Берлине

Я всегда считал медитацию чем-то “не для меня”. Но Wavica Assistant в телефоне — это как карманный психолог, который вовремя подскажет, что нужно остановиться и подышать. И да, я стал спокойнее на встречах с инвесторами.

Дмитрий Левин
Дмитрий Левин Сооснователь IT-компании, Лондон

После переезда в Канаду я всё время чувствовала, что живу “на выдохе”. Утром не было сил даже на кофе. Спринт на энергию вернул ощущение, что у меня есть батарейка, и она заряжена хотя бы на 80%.

Марина Ковалёва
Марина Ковалёва Маркетолог, Торонто

Больше всего бесило, что из-за разницы во времени с Москвой я всегда работал в странные часы. С Wavica научился выключать голову в 2 ночи, а не в 5 утра. Честно, это спасло от выгорания.

Илья Петров
Илья Петров Продакт-менеджер, Сан-Франциско

Wavica для меня стала местом, где можно говорить на своём языке и при этом чувствовать, что тебя понимают. Особенно когда в голове каша из английского, французского и русского.

Ольга Руднева
Ольга Руднева Фриланс-фотограф, Париж

После трёх лет жизни в Сиднее я привык вставать в 5 утра по зумам с Европой. Но после курса по сну я впервые за долгое время почувствовал, что выспался. Даже стал улыбаться по утрам.

Андрей Гусев
Андрей Гусев Финансовый консультант, Сидней

Переезд в Италию оказался стрессом не из-за языка, а из-за бюрократии. Каждое утро начиналось с бумажек и нервов. Медитации Wavica стали для меня утренним душем для головы.

Екатерина Соколова
Екатерина Соколова Ресторатор, Флоренция

Я заметила, что после практик “креативный поток” стала находить решения быстрее. Даже простые задачи, как маршрут через пробки в Лос-Анджелесе, перестали вызывать раздражение.

Светлана Орлова
Светлана Орлова Графический дизайнер, Лос-Анджелес

До Wavica я не знал, что можно в переговорах просто… молчать и слушать. Это как суперсила. Теперь мои сделки в Дубае идут гораздо спокойнее.

Артём Васильев
Артём Васильев Агент по недвижимости, Дубай

Мне было тяжело в Лондоне, потому что всё время казалось, что я “новенькая” и должна доказать, что заслуживаю место. После месяца с ассистентом я поняла, что мне не нужно быть идеальной каждый день.

Ирина Фёдорова
Ирина Фёдорова HR-менеджер, Лондон

Переезд в Лиссабон и работа на английском убили мой сон. Wavica вернула мне утро без тревоги.

Наталья Киселёва
Наталья Киселёва Frontend-разработчик, Лиссабон

В Нью-Йорке жизнь как марафон — всё время бежишь. Я добавил 10 минут Wavica утром, и теперь этот марафон хотя бы с кислородной маской.

Сергей Морозов
Сергей Морозов Фотограф, Нью-Йорк

Я думал, что со стрессом нужно бороться, как с врагом. Оказалось, его можно приручить. Ирина показала, как, и теперь я не сгораю после каждой рабочей недели.

Павел Яценко
Павел Яценко Архитектор, Мюнхен

Когда живёшь вдали от дома, иногда накрывает ощущение пустоты. В сообществе Wavica я впервые за полгода почувствовала, что у меня есть “свои”.

Лилия Абрамова
Лилия Абрамова Онлайн-предприниматель, Сеул

Раньше мои переговоры с американскими клиентами заканчивались головной болью. Теперь я просто включаю 7-минутную медитацию перед Zoom — и голова уже в порядке.

Дмитрий Кравцов
Дмитрий Кравцов Бизнес-консультант, Майами

После трёх ночей без сна из-за смены часового пояса я попробовала Wavica Assistant. Заснула в самолёте — для меня это просто чудо.

Вероника Тарасова
Вероника Тарасова Продюсер, Лос-Анджелес

Wavica стала моей утренней “капсулой тишины”. Даже если впереди день с пятью встречами на трёх языках, я выхожу из них живой.

Оксана Белова
Оксана Белова Руководитель проектов, Брюссель

Переезд в Осло и новая работа привели к постоянным мигреням. После месяца с антистресс-спринтом я заметил, что приступы стали реже, а работать стало проще.

Иван Колесников
Иван Колесников Финансовый аналитик, Осло

Wavica помогла мне перестать злиться на кассира, когда он не понимает мой акцент. Мелочь, а жить стало легче.

Светлана Мишина
Светлана Мишина Преподаватель русского, Мадрид

Я никогда не думала, что буду благодарить приложение за то, что могу спокойно смотреть на горы счетов. Но спасибо, Wavica — теперь я не впадаю в панику из-за каждой бумажки.

Анна Романенко
Анна Романенко Малый бизнес, Прага

После релокации в Чикаго я постоянно спешил и не успевал жить. Теперь хотя бы успеваю дышать.

Роман Павлов
Роман Павлов Разработчик, Чикаго

Я всегда боялась, что за границей потеряю себя. Но в коучинге с Ириной поняла, что наоборот — наконец-то нашла.

Елена Богданова
Елена Богданова Маркетолог, Барселона

В Токио всё быстрое, даже мысли. А с Wavica я нашёл кнопку “пауза”.

Владислав Ким
Владислав Ким Инженер, Токио

После переезда в Стокгольм я начала засыпать в три ночи, а вставать в семь. Через две недели “Оптимального сна” сплю по 8 часов и не злюсь на утренние совещания.

Дарья Михайлова
Дарья Михайлова UI-дизайнер, Стокгольм

Wavica научила меня слышать себя, даже когда вокруг шум из трёх языков. Это дорогого стоит.

Максим Орлов
Максим Орлов Переводчик, Амстердам

Когда ты один в новой стране, стресс становится фоном. Медитации Wavica — это как выключить этот шум хоть на 10 минут.

Алина Литвинова
Алина Литвинова Визуальный мерчендайзер, Рим

В Бостоне холодно, но в голове стало теплее после практик на креативность. Теперь у меня снова есть идеи для стартапа.

Артемий Волков
Артемий Волков Предприниматель, Бостон

Я не сразу поверила, что можно убрать постоянное чувство усталости без витаминов. Но спринт на энергию сделал это.

Инга Васильева
Инга Васильева Бухгалтер, Цюрих

Wavica помогла перестать глотать злость на совещаниях. Теперь я просто делаю глубокий вдох — и говорю, что думаю.

Кирилл Гончаров
Кирилл Гончаров Руководитель отдела продаж, Париж

В Бали жизнь красивая, но и здесь можно выгореть. Wavica — моё спасение от этой “успешной усталости”.

Ольга Климова
Ольга Климова Фриланс-иллюстратор, Бали

Я перестала бояться звонков от банка. Просто перестала. Wavica, спасибо.

Мария Корнеева
Мария Корнеева Фриланс, Вена

После эмиграции в Австралию у меня было чувство, что я всегда в режиме бега. Спринт “Анти-стресс” впервые дал мне ощущение, что я могу идти пешком.

Никита Савин
Никита Савин Инженер, Мельбурн

Wavica помогла перестать сравнивать себя с другими. А это, наверное, главное, что можно подарить человеку в новой стране.

Оксана Андреева
Оксана Андреева Журналист, Лондон

В Латвии жизнь медленнее, чем в Москве. Но голова всё равно бежала. Теперь она идёт в ногу с телом.

Евгений Смирнов
Евгений Смирнов Архитектор, Рига

Мне всегда казалось, что медитация — это про тишину. А оказалось — про возвращение себя домой, даже если ты живёшь в чужой стране.

Маргарита Павлова
Маргарита Павлова Художник, Париж

После года в Канаде я понял, что устал от постоянной вежливости. Wavica научила снимать напряжение, не становясь грубым.

Алексей Зайцев
Алексей Зайцев IT-консультант, Торонто

Я перестала чувствовать себя “девочкой, которая всё время извиняется” на совещаниях. Теперь я просто говорю — и меня слушают.

Валентина Егорова
Валентина Егорова Руководитель проектов, Берлин

Wavica вернула мне способность радоваться мелочам. Даже прогулке под дождём в Копенгагене.

Виктор Сергеев
Виктор Сергеев Финансовый директор, Копенгаген

В эмиграции много одиночества. Сообщество Wavica стало местом, где я могу смеяться и плакать на одном звонке.

Полина Медведева
Полина Медведева Онлайн-коуч, Лиссабон

После трёх лет в США я забыл, что такое глубокий сон. Wavica напомнила.

Михаил Карпов
Михаил Карпов Инженер, Сиэтл

Подпишитесь на новые медитации

Ваша заявка обрабатывается Пожалуйста, проверьте свой почтовый ящик и нажмите на ссылку, чтобы подтвердить подписку. Возникла ошибка при отправке письма
WAVICA

Медитации нового поколения

Мои соцсети
  • Facebook
  • X/Twitter
  • YouTube
  • Linkedin
  • Instagram
Условия
  • Условия предоставления услуг
  • Политика конфиденциальности
  • Использование Cookie
Поддержка
  • Служба поддержки
  • Частые вопросы
  • Контакты
Вход
  • Пакеты нейромедитаций
  • Оформить подписку
  • Вход
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСВЕННОСТИ: Результаты тестирования не являются медицинским диагнозом или рекомендацией по лечению. Они предназначены для общей самооценки различных аспектов вашего эмоционального состояния.
© 2025 WAVICA — медитации нового поколения. Все материалы, размещённые на сайте, включая аудиосессии, нейропротоколы и сопровождающие инструкции, предназначены исключительно для образовательных и развивающих целей. WAVICA не оказывает медицинскую, психотерапевтическую или психологическую помощь. Все материалы предназначены исключительно для образовательных и развивающих целей. При наличии выраженных психологических симптомов рекомендуем обратиться к врачу или профильному специалисту. Все права защищены. Использование материалов возможно только с разрешения правообладателя.

Вы успешно подписались на сайт WAVICA — медитации нового поколения
С возвращением!
Отлично! Вы успешно зарегистрировались.
Успех! Ваш email обновлен.
Срок действия вашей ссылки истек
Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы получить волшебную ссылку для входа в систему.